• La sieste

    Combien de temps doit durer une sieste 

     

     

    10 à 20 Minutes

    Cette petite sieste est idéale pour stimuler
    la vigilance et l'énergie, disent les experts.
    Cette longueur vous limite généralement
     aux stades légers de sommeil lent
    (absence de mouvements oculaires rapides.

    30 Minutes

    Certaines études montrent que ce long somme
    peut entraîner une inertie du sommeil,
    une gueule de bois comme le sentiment d'être sonné
    qui dure jusqu'à 30 minutes après l'éveil
    avant que les bénifices réparateurs apparaissent.

    60 Minutes

    Cette sieste est la meilleure pour aider
    à se souvenir des faits, des visages et des noms.
    L'inconvénient: une légère somnolence au réveil.

    90 Minutes

    IL s'agit d'un cycle complet de sommeil,
    c'est à dire les stades légers et profonds
    y compris le sommeil à mouvements oculaires rapides ,
    généralement assimiler au stade des rêves
    Cela conduit à l'amélioration de la mémoire émotionnelle
    et procédurale(comme faire du vélo) et à la créativité.
    Cette sieste évite l'inertie du sommeil
    redent ainsi le réveil plus facile.

     

    *  *  *  *

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  • Commentaires

    4
    Mardi 12 Août 2014 à 00:51

    C'est une habitude tu es aussi bien de pas commencer

    car si ont ne peut pas la faire un après midi le soir ça paraît beaucoup.

    3
    Mercredi 23 Juillet 2014 à 21:00

    Impossible de faire une sièste  ! sinon je reste nauséeuse et fatiguée toute la journée et n'ai qu'une hâte : me coucher ! Comment faites-vous ?
    bises

    2
    Vendredi 23 Mai 2014 à 02:29

    ¨Je fais également ma sieste après le dîner ça coupe la journée.

    1
    Vendredi 23 Mai 2014 à 01:34

    Intéressant cet article.

    J'adore faire une sieste, surtout après avoir passé l'avant-midi au jardin.

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